Brabanders willen fitter de donkere dagen door

REGIO - Door corona vindt twee derde van de Brabanders het belangrijker dan voorheen om een goede weerstand te hebben. Dit blijkt uit een flitspeiling onder ruim 1500 Nederlanders voor de campagne ‘Fit op jouw manier’ van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. 

Driekwart van de Brabanders wil graag fitter zijn om zo lang mogelijk gezond te blijven en meer energie te hebben. Dat doen ze het liefst door meer te bewegen en gezonder te eten en te drinken. Vaker een ommetje maken en water drinken in plaats van sap of fris.

Kleine veranderingen

Hoewel veel mensen weten dat kleine veranderingen helpen om fitter te worden en te blijven, vinden ze het moeilijk om ermee te beginnen en de veranderingen vol te houden. Zeker met de donkere dagen op komst. Want als de klok is teruggezet, zijn veel Nederlanders minder gemotiveerd om te bewegen, blijkt uit de flitspeiling. “Dat is niet zo gek, want als het donker en koud is, ploffen we ’s avonds graag op de bank. En daar pakken we uit gewoonte vaak wat lekkers bij”, zegt huisarts Tamara de Weijer die een bekend voorstander van een gezonde leefstijl is. “Om je fitter te voelen, hoef je niet meteen heel je leven om te gooien. Kleine veranderingen kunnen binnen een paar weken al een groot effect hebben op je weerstand. En daardoor voel je je fitter en ben je beter beschermd tegen ziekmakers, zoals virussen. Fitter worden doet iedereen op zijn eigen manier. 

“Om fitter de donkere dagen door te komen, is het goed om de manier te vinden die bij jou past en die je kan volhouden. Ik heb ontdekt dat vaak wandelen – dat kan óók als het ’s avonds donker is - en veel verse producten eten voor mij werkt om fit te blijven. Een ander heeft meer aan een dagelijks fruitmoment, vaker de fiets pakken in plaats van de auto en zonder telefoon naar bed gaan.” 

Je hoeft dus niet elke dag in de sportschool te staan om fitter te worden. Dat beaamt Rob van Laere (40) uit Breda. “Ik begon met mijn blikjes Red Bull inruilen voor water en het eten van meer groenten. En door mezelf een dagelijks stappendoel te geven, ben ik steeds meer gaan bewegen. Heb ik om 20.00 uur mijn doel nog niet bereikt? Dan loop ik ’s avonds een rondje, ook als het donker is. Ook heb ik mijn slaapritme aangepast. Ik ga eerder naar bed en sta eerder op. Ik merk dat al die kleine veranderingen werken. Ik was voorheen van het kreunen en steunen. Ik voel mij nu echt fitter én vrolijker.” 

Top 5

Uit de flitspeiling kon een top 5 aan goede tips worden samengesteld”: Bijvoorbeeld vaker een wandeling maken (66 procent), vaker water drinken in plaats van sap of frisdrank (45 procent), naar bed gaan wanneer ik moe ben (43 procent), vaker de fiets pakken in plaats van de auto of het openbaar vervoer (35 procent) en vaker de trap pakken in plaats van de lift (32 procent). 

Website

Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Op de hieronder genoemde website kan iedereen een manier ontdekken die het beste bij hem of haar past. www.fitopjouwmanier.nl

De peiling is van 1 tot en met 7 oktober uitgevoerd door PanelWizard voor de campagne Fit op jouw manier in opdracht van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Aan het onderzoek namen 1542 respondenten deel van 18 jaar en ouder.